ফুস ফুস সুস্থ রাখার উপায়
প্রাণবন্ত জীবনের জন্য আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখুন।দূষণ এবং ধূপপান থেকে
তাদের রক্ষা করুন।আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ফুসফুস দুর্বল হতে পারে
,কিন্তু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তাদের শক্তিশালী রাখতে পারে।নিয়মিত ব্যায়াম সহজে শ্বাস নিন,জলয়োজিত থাকার ,এবং ভাল খাওয়া।
আপনার হৃদপিণ্ড,জয়েন্ট এবং শরীরের অন্যান্য অংশের মতো
,আপনার ফুসফুস সময়ের সাথে সাথে বয়স হয়।তারা কম নমনীয় এবং শক্তিশালী হয়ে
উঠতে পারে,শ্বাস নেওয়া আরও কঠিন করে তোলে।স্বাস্থ্যকর আচরণ অনুসরণ করে,আপনি আপনার ফুসফুসের স্বাস্থের উন্নতি করতে পারেন এবং বয়স বাড়ার
সাথে সাথে সেগুলিকে সর্বোওম কাজ করতে পারেন।
আপনার ফুসফুস সুস্থ রাখার ১০টি সহজ উপায়:
আপনার ফুসফুস সুস্থ রাখার জন্য এখানে কিছু সহজ টিপস রয়েছে:
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন
- ব্যায়াম নিয়মিত
- দূষণকারী এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন
- অনুশীলন যোগ
- ভালো ভঙ্গি বজায় রাখুন
- ফুসফুস-বান্ধব খাবার খান
- আরও বেশি হাস
- জলয়োজিত থাকার
- ফুসফুসের ডিটক্স সিরাপ ব্যবহার করুন
- একটি ঘাম আপ কাজ
ধূমপান এড়িয়ে চলুন:
ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সার হতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমনারি রোগ (সিওপিডি),এটি শ্বাস নিতে কঠিন করে তোলে।
ব্যায়াম নিয়মিত: ব্যায়াম আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।এটি আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতা উন্নত করে।
দূষণকারীর সংস্পর্শএড়িয়ে চলুন: বায়ু দূষণকারী আপনার ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে।ধোঁয়া,রাসায়নিক এবং
অন্যান্য দূষণকারীর সংস্পর্শ কমানোর চেষ্টা করুন। যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন:
যোগব্যায়াম ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং শ্বাসযন্ত্রের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।প্রাণায়াম,ক শ্বাস ব্যায়ামে,ফুসফুসের
স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। ভালো ভঙ্গি বজায় রাখুন:
ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনার ফুসফুসকে সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত করতে দেয়,শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি করে।সংকুচিত পাঁজার খাঁচা প্রতিরোধ করতে slouching
এড়িয়ে চলুন। ফুসফুস বান্ধব খাবার খান: সালফোরাফেন,ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েডের মতো পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারগুলি
অন্তর্ভুক্ত করুন যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।এর মধ্যে রয়েছে ফুলকপি, ব্রকলি,কলা এবং তরমুজ।
আরও বেশি হাস: হাসি ডায়াফ্রাম ব্যায়াম করে এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়।এটি ফুসফুস থেকে বাসি বাতাস পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে। জলয়োজিত থাকার:
ফুস ফুস সুস্থ রাখার উপায়
আপনার ফুসফুসের মিউকোলাস আস্তরণকে পাতলা রাখতে প্রচুর পরিমাণে পান করুন,যা ফুসফুসের কার্যকারিতাকে আরও ভাল করার অনুমতি দেবে।
ফুসফুসের ডিটক্স সিরাপ ব্যবহার করুন:
ফুসফুসের ডিটক্স সিরাপ ব্যবহার করে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে এবংশ্বাসনালী পরিষ্কার করতে,যানজট কমাতে এবং ফুসফুসের ক্ষমতা
উন্নত করা। ঘাম ঝরান নিয়মিত ব্যায়াম নিম্ন ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং অক্সিজেন সরবরাহ এবং কার্বন ডাই অক্সাইড অপসারণে ফুসফুসের
কার্যকারিতা উন্নত করে
স্বাস্থ্যেকর ফুসফুসের জন্য কোন খাবার ভালো:চুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
রয়েছে ভিটামিন।
- ভিটামিন সি সমূদ্ধ ফল যেমন কমলালেবু,স্ট্রবেরি এবং কিউই,যা ফুসফুসের
কার্যকারিতা সমর্থন করে।খাবারে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি ছিল,যেমন সালমন এবং আখরোট, যা ফুসফুসের প্রদাহ কমায়। ফুস ফুস সুস্থ রাখার উপায়
ফুস ফুস সুস্থ রাখার উপায়
মটরশুটি এবংশিম ,যেমন মসুর ডাল এবং ছোলা,যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য প্রোটিন এবং ফাইবার সরবরাহ করে। রসুন এবং পেঁয়াজে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।ফুস ফুস সুস্থ রাখার উপায় বাদাম এবং বীজ,যেমন বাদাম এবং ফ্ল্যাক্সসিড,যাতে ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম থাকে। বাদামী চাল এবং কুইনোয়া সহ শস্য ফুসফুসের কার্য কারিতা সমর্থন করার জন্য শক্তি এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। ফুস ফুস সুস্থ রাখার উপায়
উপসংহার
আপনার ফুসফুস শ্বাসের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।তারা আপনাকে অক্সিজেন দেয় এবং কার্বন ডাই অক্সাইড অপসারণ করে।যাইহোক,জিন অসুস্থতা এবং বাতাসে থাকা জিনিসগুলি আপনার ফুসফুসের সাথে জগাখিচুড়ি করতে পারে এবং শ্বাস নিতে কষ্ট করতে পারে। অ্যান্টিবায়োটিক ভাইরাসে কাজ করবে না।বেশিরভাগ ক্ষেত্রে,আপনার শরীরে নিজেই সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই না করা পর্যন্ত আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে।একই সময়ে,আপনি আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারেন এবং ফুসফুস শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।তাই আমাদের সচেতন থাকতে ফুসফুস থেকে ভালো থাকার জন্য।
প্রাণবন্ত জীবনের জন্য আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখুন।দূষণ এবং ধূপপান থেকে তাদের রক্ষা করুন।আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ফুসফুস দুর্বল হতে পারে
,কিন্তু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তাদের শক্তিশালী রাখতে পারে।নিয়মিত ব্যায়াম সহজে শ্বাস নিন,জলয়োজিত থাকার ,এবং ভাল খাওয়া। আপনার হৃদপিণ্ড,জয়েন্ট এবং শরীরের অন্যান্য অংশের মতো
আপনার ফুসফুসের মিউকোলাস আস্তরণকে পাতলা রাখতে প্রচুর পরিমাণে পান করুন,যা ফুসফুসের কার্যকারিতাকে আরও ভাল করার অনুমতি দেবে।
ফুসফুসের ডিটক্স সিরাপ ব্যবহার করুন:
ফুসফুসের ডিটক্স সিরাপ ব্যবহার করে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে এবংশ্বাসনালী পরিষ্কার করতে,যানজট কমাতে এবং ফুসফুসের ক্ষমতা
উন্নত করা। ঘাম ঝরান নিয়মিত ব্যায়াম নিম্ন ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং অক্সিজেন সরবরাহ এবং কার্বন ডাই অক্সাইড অপসারণে ফুসফুসের ফুস ফুস সুস্থ রাখার উপায়
